Как облегчить боль при схватках

К родам нужно готовиться как физически, так и психологически. В первую очередь необходимо знать, как облегчить боль при схватках.

Роды – это естественный и физиологический процесс. Однако у каждой женщины этот процесс проходит по-разному. Одни говорят, что даже не заметили начала схваток, другие же утверждают, что роды – это очень болезненный и мучительный процесс. Как облегчить боль при схватках – это самый популярный вопрос, который задают женщины, ожидающие появления на свет своего ребенка. Женщины часто боятся родов, особенно если они у них первые. Стоит отметить, что 80% всей родовой деятельности занимают схватки, которые постепенно удлиняются, учащаются и усиливаются. И женщине ничего не остаются, как просто переживать это состояние, испытывая физическую боль. Однако существуют разные методы, которые в той или иной степени способны облегчить боль при схватках.

Гимнастический мяч

Сейчас многие современные роддома оснащаются специальными мячами – фитболами, которые помогают женщинам частично облегчить боль при схватках. Во время каждой схватки необходимо «кататься» на мяче или «рисовать восьмерки». Найдите для себя удобное положение на мяче, расставьте ноги пошире, и начинайте двигаться. Между схватками можно опуститься на колени, а грудной клеткой опереться на фитбол. Такая поза помогает хорошо расслабиться. Также на мяче хорошо выполнять дыхательную гимнастику и делать массаж крестца.

Водные процедуры

В последние годы некоторые роддома стали размещать специальные ванны в предродовых залах, где женщина может проводить все время схваток вплоть до третьего периода родов. Как известно, вода хорошо расслабляет и снимает болевые ощущения, поэтому только одного погружения в такую ванну будет достаточно, чтобы облегчить боль при схватках. К сожалению, принять ванну перед родами можно далеко не во всех роддомах. По-другому дело обстоит с душевыми кабинами, которые сейчас устанавливаются практически во всех родильных домах. Достаточно время от времени принимать теплый душ, чтобы облегчить боль при схватках. И это действительно помогает.

Дыхательное облегчение

Если по каким-то причинам, вы не сможете принять душ или ванну, то облегчить боль при схватках возможно с помощью дыхательной гимнастики. Обычно некоторым обезболивающим дыхательным упражнениям женщин учат на специальных курсах предродовой подготовки. Чтобы схватки прошли как можно менее болезненно, необходимо правильно дышать. Представляем вашему вниманию несколько техник дыхания, которыми необходимо пользоваться в родах.

Собачка

Это частое и поверхностное дыхание, вдох и выдох, которое осуществляется ртом. Во время дыхания уприте язык в верхнее небо, так ротовая полость будет меньше пересыхать. Если во время выполнения этой техники дыхания на расстоянии 10 см ото рта поставить ладонь, то будет чувствоваться дыхание. Такой тип упражнений может использоваться как в начале схваток, так и в периоде изгнания плода.

Гудение

Сделайте глубокий вдох через нос, а на выдохе промычите долгий по звучанию согласный звук «м-м-м».

Паровозик или дыхание сквозь «пухлые губы»

Медленно сделайте глубокий вдох через нос и медленно выдыхайте, надувая губы, и пыхтите как паровоз.

Пение

Такая техника дыхания должна проводиться с помощью голосовых связок. Медленно вдохните носом, а, выдыхая воздух, плавно пропойте гласный звук «а-а-а».

Лошадка

Сделайте глубокий вдох носом, а затем спокойно выдыхайте, но при этом фырчите как лошадка. Губы во время выполнения этого дыхательного упражнения непременно должны подрагивать.

Любые дыхательные упражнения хорошо сочетать с массажем крестца.

Массаж

Хорошо облегчить боль при схватках помогает правильно выполненный массаж. Нежными и плавными движениями поглаживайте нижнюю часть живота от центра к бокам. Такие легкие поглаживания способствуют расслаблению мышц живота, промежности и бедер во время сильных схваток.

Сожмите руки в кулаки и костяшками пальцев растирающими движениями делайте массаж внешней стороны бедер. Такой массаж можно делать как в период схваток, так и между ними.

Нащупайте косточки таза (подвздошные гребни) под животом, начните тихонько их массировать, а затем слегка надавливайте со стороны живота и разводите руки в разные стороны, как будто хотите раздвинуть таз. Это упражнение отлично помогает облегчить боль при схватках.

Сожмите руки в кулаки, отведите их за спину и прижмите кулаки к своему крестцу. Растирайте крестец надавливающими круговыми движениями.

Можно выполнять все упражнения по очереди и чередовать их между собой, а также совмещать с техникой правильного дыхания при схватках.

Гимнастика

Существует еще одно чудо-упражнение, которое существенно помогает облегчить боль при схватках. Упритесь руками в тумбочку или спинку кровати. Поставьте ноге чуть шире плеч. Свой центр тяжести переместите на руки, чтобы основная нагрузка оказалась на ладонях. Таким положением тела вы будете способствовать лучшему сглаживанию шейки матки и раскрытию родовых путей. Выполняйте полуприседания, слегка сгибая ноги в коленях. Упражнение должно выполняться плавно и без рывков. Оно очень хорошо помогает при самых сильных схватках, когда шейка практически полностью раскрывается. Это упражнение не только позволяет облегчить боль при схватках, но и ускоряет роды, так как помогает ребенку быстрее продвигаться по родовым путям.

Существует множество способов, как помочь себе в родах и обезболить схватки. За весь период родов можно попробовать каждый из них и по нескольку раз, главное, не зажиматься и не лежать на кровати, а больше двигаться и ходить, тогда вы запросто справитесь даже с самой сильной болью, которая быстро забудется, когда на свет появится ваш долгожданный малыш.