Витамины для волос

По внешнему виду волос можно легко определить общее состояние здоровья человека. Если волосы потеряли блеск, стали ломаться и выпадать, значит нужно искать причину внутри организма. Волос состоит из двух частей – постоянной и временной. Постоянная часть – это волосяной фолликул, который производит волос, а временная часть – это собственно волос. Рост волос происходит за счет размножения клеток нижней части фолликула – волосяной луковицы. К волосяной луковице подходят сосуды, питающие волос и нервные окончания. Необходимо внимательно рассмотреть волосы, остающиеся на щетке после расчесывания. Если на кончиках волос нет «луковиц», значит, они ломаются, а не выпадают. Это может быть вызвано частым обесцвечиванием, постоянной сушкой феном или перманентом. В среднем человек теряет около 50 волос в день, взамен которых вырастают новые. Если же волосы выпадают в большем количестве, то причинами могут быть переутомление, нарушения нервной системы, длительной применение лекарств, жесткая диета, неправильный уход за волосами.

Одним из главных факторов, оказывающих влияние на здоровье волос, является качественный и сбалансированный состав пищи. Учитывая то, что волосы на 97% состоят из белка, им жизненно необходимы продукты, богатые протеином. Кроме того, нужно постоянно в достаточном количестве принимать витамины А, В, С, D, E, F, а также сбалансированный комплекс минералов. Только врач косметолог либо трихолог (специалист по лечению волос) может точно определить проблему и назначить индивидуальный комплекс лечения. Однако информация о том, какие витамины нужны для волос, поможет составить правильный рацион питания и подобрать методы эффективного и полноценного ухода за волосами.

Какие витамины необходимы для здоровья волос

Особая роль в процессе поддержания и укрепления волос отводится витаминам группы В и каждый из них отвечает за определенные свойства волос:

• Витамин В1 (тиамин) – необходим для нормального роста волос. Недостаток тиамина в организме приводит к тому, что волосы становятся тусклыми, ломкими, медленно растут. Больше всего тиамина содержат бобовые, различные злаковые, орехи, печень свинина, а также пивные дрожжи. Взрослому человеку достаточно потреблять 1,4-2,4 мг витамина В1 в сутки.
• Витамин В2 (рибофлавин) – предотвращает выпадение волос, а также не позволяет волосам быстро жирнеть. Большое содержание рибофлавина в хлебе, молочных продуктах, мясе, печени, почках, яйцах. Суточная норма – 2мг.
• Витамин В3 (ниацин) – отвечает за пигментацию волос. При нехватке ниацина волосы преждевременно седеют, медленно растут. Чтобы компенсировать недостаток ниацина нужно включить в рацион мясо, рыбу, каши из зерен грубого помола (овса, ячменя, пшеницы, ржи.). Суточная потребность составляет 10-20мг.
• Витамин В5 (пантотеновая кислота) – питает волосяную луковицу, насыщает волосы кислородом, что делает его незаменимым витамином для укрепления волос. Насытят организм пантотеновой кислотой помидоры, цветная капуста, икра, яичный желток, печень и почки. В сути взрослый человек должен получать 8-10мг витамина В5.
• Витамин В6 (пиридоксин) – участвует в процессах, препятствующих старению, помогает усваиванию белков и жиров в организме. Дефицит пиридоксина приводит к тому, что волосы становятся сухими, ломкими, безжизненными. Часто появляется перхоть, возникает такое заболевание как себорея. Главный источник витамина В6 – мясо, печень, яйца, молочные продукты, пивные дрожжи, капуста, различные каши. Удовлетворит суточную потребность организма – 1,6-1,8мг пиридоксина.
• Витамин В7 (биотин, витамин Н) – активно регулирует белковый и жировой обмен, при его недостатке ухудшается состояние волос, замедляется их рост, возникает себорея. При здоровой микрофлоре кишечника его бактерии способны производить биотин, но необходимо его пополнение и с пищей. При полноценном и разнообразном питании биотин поступает и организм практически из всех продуктов. А больше всего витамина В7 содержат дрожжи, печень, почки, орехи, бобовые, цветная капуста, неочищенный рис и отруби.
• Витамин В8 (инозитол) – стимулирует синтез белковых молекул. Инозитол считается витаминоподобным препаратом, так как частично вырабатывается организмом. Восполнить недостаток витамина В8 поможет употребление в пищу пивных дрожжей, бобовых, цитрусовых, кунжутного масла, печени. Нехватка в организме инозитола вызывает выпадение волос, замедление их роста, дерматиты. Ежедневно человеку нужно получать 0,5-1,5г. Лучше всего инозитол усваивается в сочетании с витамином Е.
• Витамин В9 (фолиевая кислота) – крайне необходим для роста новых клеток организма и обеспечения их здорового состояния, благотворно влияет на иммунную систему, способствует усваиванию других витаминов группы В, отвечает за пигментацию волос. Значительное количество фолиевой кислоты содержится в дрожжах, хлебе с отрубями, зеленых листьях салата, капусты, шпината, а также в меде. Следует отметить, что при нагревании продуктов теряется до 90% фолиевой кислоты. В сутки взрослому человеку достаточно 0,2мг, а беременным женщинам рекомендуется 0,6мг.
• Витамин В10 (парааминобензойная кислота или ПАБК или витамин Н1) – улучшает состояние кожи, делает ее менее восприимчивой к солнечному воздействию, предупреждает потерю пигмента, то есть преждевременное поседение волос. Основными источниками витамина В10 являются нефильтрованные пивные дрожжи, печень, грибы, шпинат, петрушка, орехи, цельное зерно. Потребность в этом витамине не определена, но ученые считают, что при сбалансированном питании человек ежедневно получает достаточное количество ПАБК.
• Витамин В12 (цианокобаламин) – активно участвует в процессе синтеза белковых и жировых молекул. Дефицит цианокобаламина в организме вызывает сухость и зуд кожи головы, выпадение волос, себорею. Удовлетворяют потребность человека в витамине В12 продукты животного происхождения. Особенно полезны: печень, мясо, сельдь, осьминог, мидии, желток яйца. Причем при термической обработке цианокобаламин в продуктах не разрушается.

Не менее важен для здоровья волос и витамин А (ретинол). Получая достаточное количество ретинола, волосы становятся мягкими, эластичными и восстанавливают свой естественный блеск. Витамин А обеспечивает питание кожи, способствуя притоку крови и кислорода, тем самым защищает ее от кожных инфекций, сухости, вредоносных внешних факторов. В результате улучшается структура волос, они растут лучше. Ретинол обладает свойством накапливаться и сохраняться в организме определенное время. Основные источники витамина А: рыбий жир, печень трески, морковь, говядина, яичный желток, облепиховое масло, курага.

Незаменимым для организма является витамин С (аскорбиновая кислота). Витамин С способствует укреплению стенок сосудов, улучшению кровообращения в коже головы, обеспечивает достаточное питание волосяных луковиц и нормализует выработку кожного жира. Максимальное количество витамина С можно получить, употребляя в пищу сладкий перец, капусту (свежую и квашеную), шиповник, вишни, смородину, цитрусовые, яблоки, зелень.

Витамин Е (токоферол) играет важную роль в укреплении иммунной системы, улучшает приток крови к волосяным луковицам, участвует в обеспечении их кислородом. Дефицит витамина Е в организме приводит к выпадению волос, замедлению их роста, потере естественного блеска. Наибольшее его содержание в орехах, семечках, подсолнечном масле, помидорах, шпинате, горохе. Суточная потребность взрослого человека составляет 15-30мг.

При необходимости пополнить организм витаминами А и Е для достижения лечебного эффекта рекомендуется принимать комплексный препарат Аевит в капсулах. Аевит нормализует белковый и липидный обмен в организме, активизирует рост эпителиальных клеток, регенерирует ткани, улучшает капиллярное кровообращение. Все эти свойства комплекса Аевит обеспечат волосам здоровый вид. Кроме того, Аевит – недорогие витамины для волос, что делает их доступными и особенно популярными.

Устранить недостаток витаминов в организме позволит и препарат Доппельгерц. Используя удивительные свойства травы зверобоя, Доппельгерц положительно влияет на иммунную систему, тонизирует кожу, улучшает рост волос.

Хорошим подспорьем для ухода за волосами будет водно-спиртовый настой Эвалар, составленный из смеси 15 видов растений, известных своими полезными свойствами. Среди них – элеутерококк, зверобой, бессмертник, боярышник, ромашка, тысячелистник и другие. Препарат принимают внутрь, следуя указаниям инструкции.

Витамины Ледис Формула – это широкие комплексы витаминов, полиненасыщенных жирных кислот и минералов. Для восстановления волос созданы Ледис Формула Здоровые волосы и ногти, Ледис Формула Для волос, кожи и ногтей. Регулярный прием этих таблеток или капсул укрепит волосы, улучшит их структуру, устранит сухость кожи и волос.

Широкое распространение получили и витамины Витрум Бьюти. Этот комплекс поливитаминов, макро и микроэлементов хорошо справляется с авитаминозом, стимулирует обмен веществ, восстанавливает иммунитет, позитивно влияет на структуру волос. Компоненты, входящие в состав комплекса, способствуют выработке коллагена, очищению кожи, поставляют организму витамины для густоты волос.

Какие витамины необходимы для роста волос

Только весь перечисленный выше комплекс витаминов для волос, полученный организмом в достаточном количестве, обеспечит нормальный рост волос. Кроме того, витамины для роста волос будут более эффективными в сочетании с минералами. Пища, содержащая витамины группы В, железо, серу, селен и йод, усиливает рост волос.

Железо восстанавливает волосам живой блеск, прочность и предотвращает их выпадение. Избежать железодефицита поможет регулярное употребление в пищу мяса, печени, яиц, свеклы, изюма и чернослива. Йод незаменим для нормализации обменных процессов в организме, улучшения структуры волос. Уникальный источник йода – морепродукты. Сера активно участвует в выработке коллагена, из которого в основном и состоит волос. Поэтому достаточное поступление серы в организм способствует росту волос и улучшению их структуры. Получить серу можно с морепродуктами, мясом, семенами подсолнечника, спаржей, яичным желтком.

Селен является уникальным элементом, который повышает иммунитет, активизирует мозговую деятельность, способствует росту волос. Основным поставщиком селена в организм являются грибы.

Кальций – это один из самых важных микроэлементов для нашего организма и, в частности для костной системы и волос. Понижение концентрации кальция вызывает выпадение волос. Потребность человека в кальции обеспечивают молочные продукты, рыбные консервы, орехи, зеленые листовые овощи. Учитывая то, что кальций усваивается в сочетании с витаминами А и D, нужно добавить в меню морковь, укроп, яичный желток, облепиховое масло, курагу.

Калий жизненно важный элемент и при недостаточном его уровне в организме нарушается процесс роста волос, возникает сухость и зуд кожи головы. Волосы теряют естественный блеск и становятся ломкими. Особенно быстро вымывают калий из организма мочегонные средства. Решить проблему дефицита калия не сложно, для этого нужно пополнять рацион свежими овощами и фруктами: помидорами, свеклой, кабачками, картофелем, зеленым луком и сельдереем, грушами, авокадо. Поможет рыба и говядина. Богата калием курага и чернослив.

При недостаточно сбалансированном питании витаминов для красоты волос организму не хватает. Тогда специалист подскажет, какие витамины пить для волос и в каком виде. Для удобства приема витаминов фармацевты часто рекомендуют витамины для волос в капсулах. Выпускаются отдельные витамины или специальные комплексы витаминов в капсулах, которые включают лучшие витамины для роста волос. Желатиновые капсулы полностью растворяются в желудке. Конечно же, тщательно подобранный набор витаминов, хорошо взаимодействующих друг с другом, гораздо полезнее отдельно взятого витамина. На рынке витаминных препаратов хорошо зарекомендовал себя комплекс против выпадения волос Пантовигар, выпускаемый в виде капсул. В составе витаминов Пантовигар - медицинские дрожжи, кератин, кальций, тиамин, цистин и другие вещества.

Несомненно, полезен против выпадения волос еще один, довольно известный комплекс витаминов Перфектил в капсулах. В его составе есть витамины: токоферол, аскорбиновая кислота, фолиевая кислота, биотин. Перфектил также содержит множество макро и микроэлементов: железо, йод, кремний, магний, медь, селен и другие. Применение этого комплекса поможет восстановить поврежденную структуру волос, устранить сухость кожи.

Другие, не менее эффективные витамины Мерц для волос, содержат бетакаротин, ретинол, тиамин, витамин С, рибофлавин, железо, биотин, кальций. Медицинская форма – драже. Применяются очень успешно эти витамины для быстрого роста волос.

Рассматривая витаминные комплексы для лечения и профилактики заболеваний волос нельзя не отметить популярность препаратов Alerana. Серия средств Алерана включает витаминные комплексы для волос, шампуни, маски, тоники, бальзамы, спреи для наружного применения, стимуляторы роста ресниц и бровей. При постоянном использовании продуктов Алерана можно получить хорошие результаты в лечении выпадения волос, укреплении и стимуляции их роста.

Применение витаминов для волос для мужчин не менее актуально, чем для женщин. Часто у мужчин наблюдается возрастная алопеция (облысение), вызванная естественным физиологическим процессом. А выпадение волос на голове у мужчин молодого и среднего возраста связано с наследственными особенностями роста и развития волос. Могут вызвать алопецию и внешние факторы – стрессы, инфекции, физические травмы (повреждение кожи головы), ионизирующее излучение, неправильный уход за волосами. В этом случае наряду с терапевтическими средствами показаны также витамины В1, В6, А, С, Е, витаминные лосьоны, маски. Вместо отдельных витаминов можно воспользоваться одним из комплексов витаминов против выпадения волос.

Для того чтобы волосы были здоровыми, ухаживать за ними нужно с детства. Если у ребенка стали больше обычного выпадать волосы, появилась перхоть, себорея, необходимо провести обследование, чтобы определить причину заболевания и назначить лечение. Питание ребенка – важнейший фактор, влияющий на состояние его волос, но иногда не достаточно витаминов, получаемых с продуктами. Для достижения лечебного эффекта можно воспользоваться витаминами для волос для детей. Существует уникальный витаминный комплекс ВитаМишки, разработанный специально для детей из натуральных продуктов. Выпускаются витамины как жевательные пастилки в виде фигурок медвежат со вкусом клубники, вишни, апельсина и лимона. В их состав включены все витамины и микроэлементы, которые обеспечивают укрепление иммунитета ребенка, восстанавливают минеральный обмен, восполняют недостаток полезных веществ в организме, восстанавливают структуру волос, помогают справляться с болезнями кожи головы.

Какие витамины необходимы для блеска волос

Причинами сухости, ломкости волос, потери естественного блеска могут быть как многие кожные болезни, так и неправильный уход за волосами, и несбалансированное питание. В первую очередь, следует лечить основное заболевание. Длительно рекомендуется прием витаминов А и Е, препаратов железа, меди, цинка, кремния.

Медь насыщает клетки кислородом, помогает усвоению белков и углеводов, укрепляет иммунитет человека. Известно, что медь влияет на цвет кожи и волос. Недостаточное поступление меди чревато ранней сединой. Довольно много меди присутствует в печени, мясе, рыбе, морепродуктах, овощах, фруктах, кисломолочных продуктах.

Цинк нормализует деятельность сальных желез, контролирует процесс выработки мужских половых гормонов. Дефицит цинка в организме провоцирует появление перхоти, нарушение структуры волос, что и приводит к их выпадению. Еще одна проблема, возникающая из-за недостатка цинка, это преждевременное поседение. Для восполнения недостатка цинка необходимо включать в рацион мясо, молоко, морепродукты, яйца, горох.

Кремний способствует синтезу коллагена и эластина. Благодаря кремнию волосы становятся упругими, блестящими, густыми. Основной его источник – различные каши из цельных зерен, корнеплоды, мясо.

Обычно приходится задуматься, какие витамины для волос лучше, только когда возникает проблема и волосы уже нужно лечить. А ведь можно подобрать витамины для здоровых волос и поддерживать их блеск, пышность, красоту. Поможет в этом превосходный витаминный комплекс Ревалид, составленный из витаминов группы В, ряда минералов и медицинских дрожжей. Форма выпуска – капсулы.

При недостатке витаминов также эффективен комплексный препарат Компливит. Наличие в его составе витаминов А, В1, В5 В6, В12, С, Е и различных микроэлементов благотворно влияет на состояние волос и кожи головы. Еще более мощное средство для поддержания здоровья волос – Компливит Сияние, содержащее лечебную порцию биотина и множество других витаминов и элементов. Компливит сияние является биологически активной добавкой и продается в виде таблеток.

Хорошо ухаживает за волосами спрей Natura Siberica Живые витамины для волос. Среди составляющих его компонентов – софора японская, экстракты ягод дикой ежевики, черники и северной морошки. Натуральные витамины активно питают волосы, защищают кончики волос от расщепления, регенерируют клетки кожи.

Лучшие витамины для волос

Натуральные продукты – это лучший источник минералов и витаминов для укрепления волос. Полноценное и разнообразное питание, рациональный уход за волосами – гарантия хорошего результата. Научные исследования показали, что витамины, необходимые для волос и минералы лучше усваиваются и эффективнее работают в сочетании с витамином F. Это комплекс полиненасыщенных жирных кислот (линолевая, линоленовая, арахидоновая), который предотвращает такие кожные заболевания, как себорея, перхоть и останавливает выпадение волос. Витамин F в избытке содержат растительные масла (подсолнечное, льняное, оливковое, кукурузное, горчичное, ореховое). Он есть в рыбьем жире, креветках, орехах, соевых бобах, кукурузе.

Однако темп современной жизни, беспорядочное питание, экологические проблемы часто не позволяют получать достаточное количество полезных веществ с пищей. Поэтому разработаны комплексы эффективных витаминов для волос. Самые лучшие витамины для волос - те, которые подобраны правильно и смогут решить индивидуальные проблемы. Какие витамины принимать для волос – рекомендует врач трихолог или косметолог. Способы применения разнообразны. В аптеках можно приобрести витамины для волос в ампулах, в состав жидких витаминов для волос входят, кроме собственно витаминов, протеины, коллагены, кератин.

Наиболее простой способ использования витаминных ампул – это добавить витамины в шампунь для волос. Для приготовления витаминного шампуня нужно смешать по одной ампуле витамина Е, В1, В6, В12 и две порции шампуня. Первый раз достаточно просто помыть голову, а после второго намыливания подержать состав на волосах пять – семь минут и промыть волосы. Регулярность процедуры обеспечит видимый эффект через два – три месяца.

Сочетая витамины и масла для волос можно приготовить отличные маски, питающие и восстанавливающие волосы. Основой для таких масок служат такие масла, как оливковое, репейное, льняное, касторовое. Чтобы получить маску от выпадения волос, необходимо в одну столовую ложку репейного масла влить одну ампулу витаминов от выпадения волос. В состав такой ампулы входит целый ряд витаминов группы В, регулирующих функцию сальных желез, улучшающих питание волосяных луковиц, отвечающих за рост и укрепление волос. Смесь хорошо размешать и нанести на кожу головы легкими массирующими движениями. Для достижения наибольшего эффекта на голову можно надеть полиэтиленовую косынку и укутать махровым полотенцем. Через час смыть маску теплой водой и помыть голову шампунем. Использовать маску желательно два раза в неделю пару месяцев.

Широко известное средство для волос – чесночная маска с витаминами для волос от выпадения. Сделать маску не сложно, для этого нужно смешать по одной чайной ложке витамина В2, чеснока, сока алоэ, лимонного сока и меда. Наносится чесночная маска на чистую кожу головы и укутывается, как описано выше. Смывать маску надо теплой водой через 30-40 минут, а при ополаскивании использовать бальзам, чтобы избавиться от чесночного запаха. Применение такой маски один - два раза в неделю в течение двух месяцев остановит выпадение волос, нормализует состояние кожного покрова головы.

Только регулярное и комплексное лечение, включающее прием витаминов внутрь и наружно, в виде масок, втираний, ополаскиваний, восстановит здоровье волос и сделает их густыми, пышными и блестящими.