Контрастный душ

В наше время, чтобы найти абсолютно здорового человека, придется очень постараться. Даже у медиков больше в ходу термин «условно здоровый человек». Далеко не все могут похвастаться тем, что полны жизненной энергии, и каждый день просыпаются в хорошем настроении. Многие люди хотят быть здоровыми, но почему-то ленятся. Когда речь заходит о правильном питании или о закаливании, желающих кардинально поменять свой образ жизни находится немного. И очень зря. Ведь затрачивая всего несколько минут в день, вы сможете не только укрепить свой иммунитет, но и избавиться от многих болезней. Самой простой и оздоровительной процедурой является контрастный душ, который способен воздействовать на разные точки тела человека струями холодной и горячей воды. Для первого раза достаточно всего 2-3 минут такой процедуры. А после контрастного душа обязательно разотрите тело жестким полотенцем, чтобы закрепить результаты лечебной процедуры.

Польза и вред контрастного душа

Польза контрастного душа заключается, прежде всего, в бодрящем эффекте. Причем бодрость сохраняется еще несколько часов после процедуры. Полезен контрастный душ и при варикозе и для похудения, и, вообще, данная процедура благоприятно воздействует на весь организм.

Контрастный душ помогает взбодриться, улучшает кровоснабжение, укрепляет иммунитет. Помогает контрастный душ и от целлюлита. Полезен контрастный душ для ног, рук, мышц, сосудов, сухожилий, капилляров, в общем, для любых тканей и органов, из которых состоит наше тело. Контрастный душ улучшает обмен веществ, а значит с помощью него можно избавиться от избыточного веса гораздо быстрее, особенно если сочетать душ с правильной диетой, физическими упражнениями и массажем. Регулярный прием контрастного душа способствует сжиганию жиров и восстанавливает эластичность мышц и кожи, что тоже очень полезно во время похудения.

Вред контрастного душа и его противопоказания сводятся к известной истине: любая процедура становится опасной, если не соблюдать правильную технику. Боясь простудиться, многие обливаются не холодной водой, а только прохладной (в районе 17-18 градусов), причем без чередования с горячей водой. В результате такие деятели получают переохлаждение и заболевают. Запомните, что польза душа заключается именно в резком контрасте холодной и горячей воды, так как резкая смена температур начинает раздражать рецепторы на коже и заставляет работать все системы организма в полную силу.

Как правильно принимать контрастный душ

Чтобы легче было делать контрастный душ, и вы смогли быстрее привыкнуть к нему, нужно начинать обливаться летом, тогда к зиме вы уже привыкните к перепадам температур и будете чувствовать себя здоровее.

Сначала вода должна быть прохладной, а затем горячей. В первый раз ее следует прибавлять постепенно. Не нужно терпеть слишком горячую воду – тело должно находиться в расслабленном состоянии. Примерно минуту стойте под горячей водой, а затем резко сделайте холодную воду. Под ней рекомендуется стоять на 30-35 секунд дольше. Но если вам тяжело, стойте под холодной водой столько, сколько сможете. Для первого раза и этого будет достаточно. Также не стоит сразу с первого раза делать воду ледяной. Первые несколько процедур контраст должен быть мягким. А затем с каждым разом температуру холодной воды следует понижать. В целом, для адаптации организма к контрастному душу уходит примерно месяц.

При этом необходимо соблюдать определенные правила приема контрастного душа:

• ни в коем случае не подставляйте под контрастный душ голову – даже у здорового человека от перепадов температур воды может подскочить давление. Также это может вызвать воспаление;
• во время процедуры переступайте с ноги на ногу, чтобы и ваши стопы смогли получить свою порцию контрастного душа;
• принимать контрастный душ нужно каждый день, можно даже два раза в день;
• если вы немного простудились, ни в ком случае не прекращайте процедуры. Ведь главное – соблюдать регулярность;
• после окончания процедуры, возьмите жесткое полотенце и пройдитесь им по всему телу. Ваша кожа должна стать розового цвета. Это будет свидетельствовать об улучшении кровообращения во всех тканях.

Контрастный душ для похудения

Без сомнения, контрастные обливания нельзя назвать очень приятной процедурой. Но состояние дискомфорта проходит уже после нескольких процедур. А еще через некоторое время вы и дня не сможете прожить без контрастного душа.

Действие такого душа напоминает ныряние в прорубь после парной, когда при нагревании сосуды расширяются, а при резком охлаждении – сужаются. В этот момент происходит своеобразная тренировка сосудов. За счет этого кровь начинает циркулировать в организме более интенсивно, заставляя протекать обменные процессы гораздо быстрее. Благодаря контрастному душу из организма начинают активно выводиться шлаки и токсины, что также способствует похудению.

Чтобы результат контрастного душа для похудения был более глубоким, его следует принимать только в утренние часы и желательно после легкой зарядки. Повысить эффективность контрастного душа можно и с помощью несложных приспособлений. Например, во время душа можно использовать жесткую мочалку или пальчиковый массажер. Этими приспособлениями хорошо проработайте проблемные участки тела, где чаще всего откладывается жир: живот, ягодицы, внешнюю и внутреннюю сторону бедер. А после завершения контрастного душа, смажьте тело каким-нибудь антицеллюлитным кремом.

Контрастный душ действительно способствует снижению веса, но тогда возникает вопрос: сколько можно скинуть, занимаясь такими обливаниями. Для каждого человека ответ свой. Все зависит от первоначального веса, физических нагрузок, сбалансированности питания, сопутствующих заболеваний и т. д. По данным специалистов с помощью контрастного душа можно похудеть на 2-10 кг. Однако если вы не стремитесь правильно питаться, ведете малоподвижный образ жизни, пренебрегаете физическими нагрузками, да вдобавок имеете целый букет вредных привычек, контрастный душ будет для вас бесполезен.