Какие продукты вредны для сердца

Наше сердце ежедневно подвергается десяткам угроз, в том числе и со стороны неправильного питания. Какие продукты вредны для сердца, которое должно всегда находиться в полном порядке? Предлагаем вам обзор блюд и продуктов, которые вредны для сердца.

Что вредно есть при болезнях сердца

• Обработанное мясо

Сосиски, колбаски и гамбургеры изготовлены из высоко переработанного мяса. Эти блюда богаты жирами, холестерином, солью и усилителями вкуса и запаха.

Две колбаски содержат до 680 мг натрия, что уже покрывает половину рекомендуемого потребления в течение дня, и 25 г жира. Потребление обработанного мяса увеличивает риск сердечнососудистых заболеваний на 42%.

Лучше приготовить гамбургер из постной говядины или хот-дог из жареного филе.

• Красное мясо

Такое мясо богато витаминами и железом, но, к сожалению, также содержит большое количество насыщенных жирных кислот и холестерина. Частое употребление красного мяса вызывает развитие атеросклероза и ишемической болезни сердца.

• Транс-жиры

Транс-жиры встречаются в таких продуктах, как: батончики, картофель фри, фаст-фуд, попкорн, супы быстрого приготовления и соусы, печенье и кондитерские изделия.

Максимальное суточное потребление транс-жиров составляет 1% энергии в день, то есть в рационе 2000 ккал составляет 2 г. Мы в среднем потребляем от 2 до 7 г жира в день, что, безусловно, слишком много.

• Густые соусы

Основными ингредиентами таких блюд обычно являются сливки и масло, которые содержат много насыщенных жиров. Мы часто готовим заправки на основе майонеза, чайная ложка которого содержит до 10 г жира, в том числе 1,5 г насыщенных жиров, 5 мг холестерина и 90 мг натрия. Потребление таких продуктов вызывает гипертонию, атеросклероз и приводит к проблемам с сердцем и даже сердечным приступам.

• Энергетические напитки

Энергетики - это напитки, богатые кофеином и сахаром, благодаря которым они быстро стимулируют наш организм к работе, но на короткое время. Потребление таких напитков вызывает аритмию и повышение систолического давления. Большие дозы могут вызвать нерегулярное сердцебиение, которое может привести к смерти.

• Газированные напитки

Газированные напитки содержат большое количество сахара. Согласно исследованиям, один напиток в день увеличивает риск сердечного приступа на 20%. Если вы не хотите способствовать развитию сердечнососудистых заболеваний, стоит отказаться от употребления вышеперечисленных продуктов или свести их к минимуму.