Как дышать во время родов

Каждая рожавшая женщина знает, насколько может быть болезненным процесс рождения ребенка. Многие новоиспеченные мамы впоследствии с ужасом вспоминают последние часы родов. Другие же говорят о том, что рожать, не так уж и больно, главное, правильно вести себя в родах, и выполнять рекомендации врачей.

Одной из техник, позволяющих естественным образом уменьшить боль при родах, является правильное дыхание. В чем же смысл этого метода? Идея такова, что на каждом этапе родов, женщина должна дышать определенным образом, чтобы расслабить мышцы, успокоиться, насытить свой организм и организм ребенка кислородом. Все это позволяет ускорить родовой процесс и делает его менее болезненным. Кроме того, правильная техника дыхания, помогает раскрытию шейки матки и позволяет родить без разрывов.

Если женщина беспокоиться и кричит, в ее организме увеличивается количество адреналина. Под действием гормона происходит спазм сосудов, из-за чего ребенок получает меньше кислорода, что может привести к развитию гипоксии плода. Поэтому очень важно еще до родов научиться правильно дышать, чтобы на схватках быстро вспомнить домашние тренировки.

Важно отметить, что при схватках и во время потуг техники дыхания кардинально отличаются друг от друга.

Как правильно дышать во время родов

Сначала разберемся с техникой дыхания во время схваток.

В начале родов, когда шейка матки еще только начинает открываться, схватки идут терпимые с большими интервалами, позволяющими женщине отдохнуть и набраться сил. В это время нужно сложить трубочкой губы, сделать носом короткий вдох и плавный длинный выдох. Причем вдох должен быть в 2 раза короче, чем выдох.

Со временем схватки начнут нарастать. Теперь вдыхать и выдыхать нужно с усилием, словно вы находитесь в глубоком бассейне. Можно слегка увеличить темп дыхания, так боль будет ощущаться слабее. В момент, когда почувствуете, что очередная схватка отступает, замедлите дыхание и постарайтесь максимально расслабиться.

Многие женщины стараются пропеть схватки на выдохе, издавая громкий звук «у-у-у» или «а-а-а». Голосовое сопровождение с одной стороны помогает выпустить боль, но не криками, а монотонными звуками, а с другой позволит женщине отвлечься и не сосредотачиваться на боли.

По мере развития родов шейка будет раскрываться все больше под действием сильных и продолжительных схваток. Самые болезненные схватки начинаются при раскрытии шейки на 7-8 пальцев. Это наиболее тяжелый этап родов, но в тоже время сильные схватки свидетельствуют о том, что уже через час или 2 вы встретитесь с малышом. Чтобы снизить боль старайтесь как можно чаще вдыхать и выдыхать воздух через рот. На протяжении всей схватки дыхание должно быть легким и поверхностным, и только в конце нужно сделать сильный глубокий вдох.

Когда раскрытие шейки будет полным, начинается процесс изгнания плода. На потугах сильная боль, которая сопровождает схватки уходит. При этом возникают другие болевые ощущения в промежности по мере продвижения головы плода к выходу. Чтобы помочь ребенку быстрее родиться, вы должны собраться с силами и максимально сосредоточиться на потугах. В начале очередной схватки нужно набрать воздух в легкие, собрать его в области диафрагмы и сильно потужиться, как при сильном запоре. После этого выдохнуть. Иногда женщине не хватает воздуха на одну схватку, тогда рекомендуется за одно сокращение провести 2-3 потуги. После потуги следует дышать ровно и глубоко, чтобы максимально расслабиться. Дыхание должно быть более глубоким, чем в обычное время.

Когда родиться головка и настанет очередь плечиков, женщине запретят тужиться. Однако на схватке это сделать практически невозможно. Все происходит рефлекторно. В это время поможет техника частого дыхания. На этом этапе акушеры нередко предлагают подышать «как собачка», то есть совершать быстрые и частые вдохи-выдохи, чтобы уменьшить сократительную активность матки. На следующей потуге, после рождения плечиков, появиться весь малыш. Теперь дышать уже можно как хочется.

Эйфория, которую женщина испытывает после родов, является самым сильным обезболивающим средством. Боль сразу уходит и уже не страшны ни разрывы, ни разрезы. Мама полностью отдает себя общению с малышом, а остальным занимаются врачи.