Как продлить молодость

Выяснено, что процессы старения запускаются в организме человека уже после 25 лет, а то и раньше. Но у всех они протекают с разной скоростью – быстрее или медленнее, а в результате ровесники к определенному возрасту могут выглядеть по-разному. Биологический и календарный возраст совпадают далеко не всегда, и эта разница зависит не только от генетической предрасположенности, но и от образа жизни человека, наличия вредных привычек, содержания в его крови гормонов, продолжительности сна, состояния иммунной системы, скорости метаболизма, экологии и т.п. Прекрасно, если биологический возраст меньше календарного – человек выглядит моложе своих лет, он бодр и полон сил. Если же наоборот, это говорит об ускоренном старении и проблемах со здоровьем.

Остановить процессы старения невозможно, но если соблюдать несложные правила, можно продлить молодость и отсрочить старость.

Чтобы продлить молодость, защищайтесь от солнца

Ультрафиолетовые лучи в больших количествах очень вредны для кожи и глаз. При этом помните, что даже в пасмурный или облачный день действие солнечных лучей при длительном пребывании на открытом воздухе может быть вредным для вашей кожи. Как и для глаз: ультрафиолет часто вызывает катаракту. Поэтому солнцезащитные очки в погожий день нужны не только для того, чтобы не щуриться от яркого солнца, приобретая дополнительные морщинки.

Чтобы продлить молодость, не курите

Заядлые курильщики кроме проблем со здоровьем имеют землистый цвет лица, желтые зубы и сухую кожу, склонную к образованию морщин. Курение замедляет регенерацию тканей и выработку коллагена, становится причиной ранней седины и выпадения волос. Стоит ли говорить, что все это совсем не способствует продлению молодости.

Чтобы продлить молодость, правильно питайтесь

Правильным является разнообразное сбалансированное питание, позволяющее улучшить как внешний вид, так и здоровье. Оно должно состоять из овощей и фруктов, рыбы и мяса, зерновых и орехов, растительных масел. При этом желательно до минимума ограничить употребление простых углеводов и сахара, пить много жидкости, которая выводит из организма токсины и увлажняет кожу, и не превышать заданной калорийности. Рассчитать необходимое вам количество калорий поможет врач диетолог.

Чтобы продлить молодость, ухаживайте за кожей

Уход за кожей должен включать в себя очистку, увлажнение и питание, а в случае с проблемной кожей – и лечение. Косметическими средствами нужно пользоваться осторожно, тестируя их сначала на тыльной стороне запястья на предмет выявления аллергии. Кроме того, все крема и лосьоны должны соответствовать вашему типу кожи.

Не умывайтесь мылом, не трите сильно кожу лица, всегда перед сном удаляйте макияж. Очень хороший омолаживающий эффект дают народные средства, приготовленные на основе обычных продуктов.

Чтобы продлить молодость, высыпайтесь

Отдыхом и сном ни в коем случае нельзя пренебрегать, даже если вы не успеваете сделать все намеченные дела. Сон необходим для нормальной умственной и физической деятельности, а также и для красоты и молодости, ведь именно во сне способность кожи к регенерации повышается.

Чтобы избежать появления морщин на лице, шее и груди, старайтесь спать на спине, на невысокой подушке или вовсе без неё.

Чтобы продлить молодость, не нервничайте

Старайтесь избегать стрессовых ситуаций, а если они все же произошли, научитесь быстро и правильно снимать стресс, длительное воздействие которого не способствует продлению молодости, а только вредит организму. Для снятия стресса подойдут любые активные действия – танцы, спорт, даже уборка в квартире. Неплохо помогают дыхательные упражнения и релаксация, а также занятие любимым делом.

Чтобы продлить молодость, занимайтесь спортом

Отсрочить старость помогут даже минимальные физические нагрузки. Главное, чтобы они были регулярными. Если вы не хотите или не можете посещать спортзал или ходить на танцы, просто ходите пешком. Во время движения клетки активно насыщаются кислородом, который является лучшим антиоксидантом.

Чтобы продлить молодость, принимайте витамины

Недостаток витаминов в пище обязательно нужно восполнять дополнительным приемом витаминно-минерального комплекса. Большинство витаминов поддерживают деятельность клеток и нейтрализуют свободные радикалы, то есть, являются антиоксидантами. Именно свободные радикалы, образующиеся в коже из-за плохой экологии и других вредных факторов, во многом способствуют её преждевременному старению.