Как правильно загорать

Вот и наступило долгожданное теплое лето. С самых первых дней бархатного сезона толпы отдыхающих стремятся на пляж. Кроме теплого моря туристов ожидает еще и яркое солнце, которое может принести как пользу, так и вред. Длительный загар может вызывать тепловые удары, ожоги, способствовать образованию меланомы и развитию онкологических заболеваний. Если вы едете на пляж не за новыми болезнями, а за красивым и ровным загаром, если вы действительно озабоченны вопросом, как правильно загорать на солнце – читайте нашу статью.

Польза и вред загара

Солнечная энергия лежит в основе существования человеческой жизни на Земле. Мы редко задумываемся о том, что солнце является не только источником света, но и единственным источником тепла, без которого не возможна наша жизнь на планете Земля, ведь тепло, которое излучает самая крупная звезда в нашей галактике, не дает погрузиться нашей планете в состояние вечной мерзлоты. До сих пор ученые спорят о пользе и вреде солнечного загара. Некоторые считают, что человеку для крепкого здоровья обязательно нужно бывать на солнце, другие же убеждены в абсолютном вреде ультрафиолета. В чем же заключается польза и вред загара?

Во время пребывания под открытым солнцем ультрафиолет проникает под кожу только на 1 мм. Этого вполне достаточно, чтобы убить болезнетворные бактерии, находящиеся на поверхности кожи, а также снизить уровень холестерина в крови и нормализовать обменные процессы в коже. Ультрафиолетовые лучи снижают восприимчивость организма ко многим вредным веществам, таким как ртуть, сероуглерод, кадмий, бензол, свинец. Кроме того, солнечные лучи способствуют выработке витамина D, который является строительным материалом для костной ткани. У детей дефицит этого витамина может вызвать развитие рахита, а у взрослых людей стать причиной остеопороза. Солнечные лучи способствуют увеличению выработки половых гормонов, а также серотонина. Именно поэтому в солнечную погоду у человека проходит грусть и поднимается настроение. Кроме того, солнечные лучи приносят человеку и эстетичную пользу. Благодаря ультрафиолету на коже появляется приятный шоколадный загар, который может сохраняться в течение длительного времени.

Долгое пребывание под солнцем может негативно сказаться на вашем здоровье. Вред загара может заключаться не только в ожогах, которые способны разрушить верхние слои кожи, но и в «отложенных последствиях». Это говорит о том, что частое и длительное нахождения под солнцем без использования солнцезащитной косметики может привести к серьезным болезням спустя годы или десятилетия. Избыток солнечной энергии может стать причиной плохого иммунитета, так как все иммунные ресурсы в организме будут расходоваться на защиту от ультрафиолетовых лучей. Загар является одним из факторов, способствующих старению кожи.

Сам по себе загар не несет никакого вреда, но иногда он проявляется через ожоги, которые разрушают кожу: на поверхности появляются пузыри, ранки, рубцы, а сама кожа теряет влагу, становится очень сухой и уязвимой к внешним факторам. Чтобы всего этого не произошло, обязательно пользуйтесь солнцезащитной косметикой, не только на пляже, но и в повседневной жизни.

Многих представительниц прекрасного пола волнует вопрос – можно ли беременным загорать на солнце?

Загорать во время беременности, безусловно, можно. Врачи совершенно не против, если беременные женщины будут иногда появляться на солнышке. Более того, многие специалисты уверенны, что загар беременным пойдет только на пользу, так как пребывание на солнце формирует в организме плода, так называемый, противорахитовый фактор – витамин Д3. Однако будущим мамам рекомендуется загорать только в определенные часы. Наилучшим временем для загара считается утро (с 10.00 до 11.00) и вечер (после 18.00).

Кормящим матерям также можно загорать, но стоит придерживаться определенных правил. Все дело в том, что в период грудного вскармливания грудь женщины наиболее чувствительна, поэтому ее следует защищать от воздействия ультрафиолетовых лучей.

В этот период усиливаются восстановительные и обменные процессы в организме, поэтому прямые солнечные лучи могут способствовать разрастанию родинок, веснушек и пигментных пятен. Для загара обязательно следует обрабатывать все открытые участки кожи солнцезащитным кремом со степенью защиты не ниже 30 PF. А время загара кормящих матерей должно соответствовать времени загара беременных женщин. То есть дневные солнцезащитные ванны при грудном вскармливании категорически противопоказаны.

Как правильно загорать на солнце

Чтобы хорошо загореть, воспользуйтесь нашими рекомендациями:

• не загорайте сразу после еды или натощак. Лучше всего принимать солнечные ванны через час или полтора после приема пищи;
• лучше всего принимать солнечные ванны с 8 до 11 часов утра. Самыми опасными являются полуденные солнечные ванны, поэтому категорически не рекомендуется загорать с 12 до 15 часов дня. В эти часы солнце особенно сильно воздействует на кожу;
• во время загара обязательно закрывайте голову и глаза;
• в процессе отдыха на пляже пейте больше чистой воды, чая или соков, чтобы восполнить водно-солевой баланс в организме, ведь солнечный загар обезвоживает кожу, делает ее сухой и дряблой. Однако во время загара категорически запрещается употреблять любые (даже легкие) алкогольные напитки;
• в процессе загара по возможности ходите, но если вы решили принимать солнечные ванны в лежачем положении, следите за тем, чтобы ваша голова была в приподнятом состоянии;
• во время загара не рекомендуется читать и запрещается спать;
• перед принятием солнечных ванн, не мойте тело мылом и не протирайте одеколоном или лосьоном. Лосьон, также как и туалетная вода, делает нашу кожу восприимчивой к ультрафиолету, а мыло сильно сушит кожу и обезжиривает ее;
• для смягчения кожи перед загаром запрещается использовать глицерин и вазелин, так как эти средства на коже образуют мельчайшие капельки, обладающие свойством собирательных линз. Это может привести к сильнейшим ожогам;
• отправляясь на пляж, обязательно смазывайте губы увлажняющей гигиеничной помадой;
• не находитесь под солнечными лучами слишком долго, ведь чрезмерное пребывание на солнце вредит здоровью и способствует старению кожи;
• чтобы быстро загореть на солнце, воспользуйтесь любым кремом для усиления загара.

Как правильно загорать в солярии

Чтобы получить чарующий ровный загар в солярии, необходимо также придерживаться некоторых правил. Если неправильно подготовиться к загару или пребывать в солярии больше чем требуется, то вместо красивого шоколадного цвета кожи, можно обгореть или покрыться пигментными пятнами. Так как же загорать в солярии?

Прежде чем пойти в солярий, сначала следует посетить гинеколога, дерматолога, маммолога и эндокринолога. Дело в том, что известен целый ряд заболеваний, при которых пребывание в солярии категорически запрещено. К таким болезням относятся онкологические заболевания, дерматиты, гипертония, заболевания щитовидной железы, печени и т. д. Не стоит посещать солярий тем, у кого слишком много родинок на теле (больше 100 шт.). В этом случае загар в солярии может привести к увеличению их числа или к росту самих родинок. Нельзя загорать в солярии во время месячных, при беременности и грудном вскармливании, а также в детском возрасте (до 15 лет).

Многих наших читательниц волнует вопрос – можно ли загорать в солярии во время беременности и кормлении грудью? Медики категорически запрещают посещать солярий во время беременности и при грудном вскармливании. И это логично. Ультрафиолетовые лучи не влияют на выработку молока, но вот гормоны, которые продуцируются в избыточном количестве во время лактации, имеют свойство стимулировать разрастание тканей молочных желез, что может привести к развитию онкологии.

Сколько загорать в солярии, чтобы загореть и сколько можно загорать, чтобы не причинить вред своей коже - об этом вы узнаете ниже.

Если у вас светлая и тонкая кожа, то вам по возможности следует вообще избегать загара в солярии. Вместо процедур в солярии, лучше воспользоваться автозагаром. Но если вы все равно хотите позагорать в солярии, делайте это не дольше 10 минут. Причем длительность самого первого сеанса не должна превышать трех минут.

Если у вас светлая кожа, и она часто обгорает, то загорать в солярии вам следует не дольше 15 минут. При этом время первой процедуры не должно превосходить 5 минут.

Если у вас светлая кожа, которая редко обгорает на солнце, то загорать в солярии стоит не дольше 20 минут и не больше 3 раз в неделю.

Если у вас смуглая кожа, которая хорошо поддается загару, то вам можно находиться в солярии 20-25 минут. При таком типе коже достаточно позагорать всего 2-3 раза, чтобы приобрести превосходный шоколадный загар.

Отправляясь в солярий, не забывайте придерживаться элементарных правил загара.

Сначала вместе с косметологом салона определите, сколько раз загорать в солярии и сколько по времени будет длиться каждый сеанс.

Из-за того, что все солярии отличаются между собой количеством и мощностью ламп, то для каждого типа кожи подбирается своя интенсивность и длительность загара. Обычно первый сеанс длиться 3-5 минут, а каждый последующий сеанс можно увеличивать на 1-2 минуты. Не стремитесь быстро загореть в солярии, это может быть опасно для вашего здоровья.

Во время загара в солярии надевайте специальные очки, защищающие глаза от ультрафиолета, и снимайте контактные линзы. Перед сеансом следует надеть на голову хлопчатобумажную шапочку, чтобы защитить волосы от ультрафиолетового излучения.

Ни в коем случае не загорайте с открытой грудью. Чтобы прикрыть грудь, используйте специальные накладки или наденьте хлопчатобумажный бюстгальтер. Если на теле имеются татуировки, то их также следует прикрыть, ведь некоторые красящие вещества под действием ультрафиолета начинают тускнеть.

Перед началом сеанса, нанесите на губы бальзам с UV-фильтром, а тело смажьте специальным кремом для загара в солярии.