Английская диета

Секрет изящной фигуры прост!

Диеты существовали еще много веков назад. Уже в древности люди были озабоченны своим весом и внешним видом, и изучали, как меняется вес от употребления тех или иных продуктов. В результате накопленного опыта многих поколений появлялись диеты. В наши дни любая диета представляет целую систему питания и определенный образ жизни. Каждая из таких диет имеет под собой определенные принципы, которые и делают диету эффективной для похудения. Сегодня мы расскажем вам о знаменитой английской диете, которая приобрела невероятную популярность среди мужчин и женщин во всем мире.

Суть диеты

Длительность диеты составляет 3 недели, и за это время вы сможете потерять до 10 кг лишнего веса. Даже если в процессе этой диеты вы будете себе делать некоторые послабления в еде, она все равно останется эффективной, но за 21 день вы сможете потерять не 10, а 5 кг. Английскую диету рекомендуется повторять 1 раз в год, так как она может вызвать стресс у организма, из-за того, что такой метод питания предполагает дни, когда придется полностью отказаться от белка. А если вы любитель белковой пищи, то резко отказаться от любимой еды будет не так просто, а значит, ваш организм будет испытывать некоторый дискомфорт. Однако существует много сторонников у этой системы питания, полагающих, что такую диету можно сделать стилем жизни и питаться так дольше, чем 21 день. Тем более, диета предполагает весьма разнообразное меню, поэтому можно так питаться долгое время, худеть и не голодать.

Однако этого делать не стоит. Так же как и не стоит соблюдать диету чаще, чем раз в квартал, так как английская диета рекомендует полностью исключить соль из своего рациона питания. Временное воздержание пойдет вам только на пользу, а вот постоянное питание без соли может существенно навредить вашему организму.

Плюсы английской диеты

• Диета эффективная, и вместе с тем малозатратная;
• Диета позволяет нормализовать артериальное давление и содержание сахара в крови, снизить холестерин;
• Такое питание заметно улучшает цвет лица и улучшает состояние кожи;
• Диета очищает организм от вредных веществ;
• Похудение происходит постепенно без ущерба для здоровья;
• В процессе диеты вы не будете ощущать слабости, голода и головокружения.

Правила английской диеты

Чтобы достичь максимальных результатов английская диета рекомендует придерживаться следующих правил:

• Исключите полностью из своего меню жареную и жирную пищу. Готовьте продукты на пару, тушите, запекайте в духовке или отваривайте. Кстати, тушить разрешается с добавлением небольшого количества масла;
• Используйте пряные травы вместо соли;
• Каждый день перед сном выпивайте столовую ложку оливкового масла;
• Не кушайте после семи часов вечера;
• В течение дня небольшими порциями выпивайте 2,5 литра жидкости.

Рекомендованные продукты диеты

Английская диета рекомендует употреблять следующие продукты:

Разнообразные овощи – сельдерей, петрушку, спаржу, зеленую фасоль, отваренный в мундире картофель, болгарский перец, чеснок, лук, капусту, баклажаны, тыкву, свеклу, морковь.

Мясо – телятину, индейку, кролика, курицу.

Молочные продукты.

Крупы – гречку, геркулес, коричневый рис.

Фрукты – мандарины, апельсины, грейпфруты, ананасы, киви, лимоны, яблоки.

Орехи – кедровые, грецкие, фисташки. Орехи рекомендуется употреблять по одной горстке в день.

Пряности – тимьян, базилик, мяту, корицу, черный перец, кардамон и другие травы по вкусу и желанию.

Запрещенные продукты диеты

Английская диета категорически запрещает употребление следующих продуктов:

• Соль;
• Черный чай, кофе и кофесодержащие напитки;
• Сладости и сахар;
• Выпечка и любые другие мучные изделия;

Примерное меню английской диеты

Начните диету с двух разгрузочных дней, которые помогут очистить организм и настроить вас на предстоящую диету. Закончить диету также необходимо одним разгрузочным днем. Каждое утро английской диеты начинайте со стакана теплой воды, в которою добавлена столовая ложка лимонного сока.

Меню для разгрузочных дней

В разгрузочные дни вы можете выпить литр кефира или молока, употребить стакан томатного сока или скушать один помидор. Также в разгрузочный день разрешается съесть 150 г подсушенного цельнозернового хлеба.

Другой вариант меню разгрузочного дня: съешьте 2 кг фруктов и выпейте один литр травяного или зеленого чая.

Меню для белковых дней

На завтрак съешьте кусочек зернового хлеба, половинку чайной ложки натурального меда, выпейте одну чашку зеленого чая без сахара или кофейный напиток без кофеина;

На обед употребите 180-200 г отварной рыбы (мяса), мясной бульон, кусочек зернового хлеба, 2 столовых ложки зеленого горошка;

На полдник употребите горсть орехов или полчайной ложки меда, выпейте чашку зеленого чая или стакан молока;

На ужин съешьте 130-150 г отварного мяса или рыбы, 50 г сыра, кусочек хлеба, выпейте стакан кефира.

Меню для овощных дней

На завтрак съешьте пару апельсинов или яблок;

На обед – порцию овощного супа без картофеля, приправленного столовой ложкой оливкового масла, а также порцию отварного геркулеса, гречки или коричневого риса, винегрет или любой овощной салат, ломтик зернового хлеба;

На полдник употребите любые фрукты, кроме бананов;

На ужин съешьте овощной салат, приправленный растительным маслом, половинку чайной ложки меда, выпейте чашечку зеленого чая.