Как гулять во время беременности

Инна Никитина

Фото © depositphotos.com

Когда женщина узнает счастливую новость, что она скоро должна стать матерью, она понимает, какая ответственность ложиться на ее плечи. Теперь она должна заботиться не только о себе, но и о своем малыше, поэтому ближайшие девять месяцев будут посвящены планомерной подготовке своего организма к родам. Правильное питание, забота о сохранении здоровья, хорошая физическая подготовка, выпущено так много учебного материала, позволяющего все это грамотно соединить воедино и применить на практике. Любая будущая мама и ее окружение должны понимать, что беременность – не болезнь, а счастливое состояние, которое является большой физиологической тайной, разгадывать которую вовсе и не нужно. Душевное спокойствие, небольшие тренировки и хорошее настроение – вот три составляющие успешной подготовки к родам. Немаловажную роль в этом вопросе играют простые пешие прогулки. Они помогают успокаивать нервную систему, улучшают работу сердечнососудистой системы и дают нужную нагрузку на большую группу мышц, которые помогут избежать сложных родовых осложнений.

На что обращать внимание

Важно

Простые прогулки могут заменить хорошую тренировку в спортзале, если они продолжительны.

Чтобы выжить из пеших прогулок максимум удовольствий и пользы, необходимо знать, как правильно гулять во время беременности. Нет четких правил и ограничений, есть небольшие рекомендации, которые необходимо просто принять во внимание. Как и сколько гулять, подскажет будущей маме ее организм, но она четко должна понимать, что нужно очень внимательно относиться к выбору места. Не нужно устраивать променад вдоль автодорожных магистралей. Там очень плохой воздух, он наполнен машинными выхлопами и частицами тяжелых металлов, очень опасных для жизни будущего малыша. Нельзя принимать за полезную прогулку походы по магазинам, утомительные и выматывающие. Они не приносят положительных эмоций, помогающих создавать вокруг себя хороший эмоциональный фон, а значит, становятся бесполезными для здоровья, хотя и практичными для быта.

Гулять необходимо где-нибудь в лесопарковой зоне, созерцая красоты природы, прислушиваясь к щебетанию птиц.

Хорошо если прогулки будут интенсивными, необходимо не просто дышать свежим воздухом, а давать организму почувствовать хорошую физическую нагрузку, тренировать мышцы, ведь для успешных родов необходима особая выносливость и сила, поэтому ходить, ходить и ходить, не лениться, а потихоньку увеличивать нагрузку, помогая самой себе готовиться к своей главной миссии. Такие прогулки, помимо физической нагрузки, помогут сжигать лишние килограммы и очень быстро вернуть себе после родов свою прежнюю форму. Беременная женщина кушает намного больше, и не только потому, что она питается за двоих. Организм включает свои защитные функции и накапливает питательные вещества про запас, на всякий экстренный случай. Так вот, все это останется и потом, если вовремя не сжигать лишние калории.

Как гулять во время беременности? Много, интенсивно, успокаиваясь и обретая внутреннее спокойствие. Во время прогулок ничто не должно сковывать движения. Удобная обувь, одежда, сшитая из натуральных материалов, способных дышать и впитывать излишнюю влагу – важна каждая мелочь, каждая деталь. И еще, чем ближе срок родов, тем аккуратнее и внимательнее к себе должна относиться женщина. Не стоит на последнем триместре гулять в одиночестве, путь рядом всегда кто-то будет, на всякий случай. Не отходите от дома далеко и всегда держите под рукой сотовый телефон. Такие меры предосторожности жизненно необходимы.

Распечатать статью В избранное

Посмотрите еще:

загрузка...

Как гулять во время беременности

На что обращать внимание

Посмотрите еще:

Оставьте своё мнение о статье: