Как перестать прокрастинировать и начать работать

У каждого сотрудника рано или поздно наступает момент, когда лень мешает работе, появляется желание поскорее покинуть офис и вернуться на удобный домашний диван. Происходит постоянное откладывание важных дел на потом, а в голове остаются только мысли о приятном. Чаще всего подобные кризисы случаются в зимний период: в эти дни мало солнца, и короткий световой день, проведенный в стенах надоевшего бизнес-центра, начинает давить на психику.

Что нужно делать, чтобы побороть состояние прокрастинации?

Для начала разберитесь, почему это происходит. Не обязательно слыть лодырем, часами просиживать в интернете или «гонять чаи» с коллегами. Существует множество других причин, способствующих снижению работоспособности в офисах:

• неправильно сформированные привычки;
• проблемы со здоровьем, приводящие к недостатку энергии и упадку сил;
• злоупотребление доверием руководителей или их недостаточный контроль над подчиненными;
• нечеткость поставленных целей.

Условно головной мозг можно поделить на два соперничающих между собой полюса. Один отвечает за удовольствия, другой отличается здравомыслием, продумывает и оценивает задачи на будущее. В процессе работы они включаются одновременно и мешают сосредоточиться на конкретных целях. Офисному сотруднику в бизнес-центре требуется увеличить мотивацию к выполнению служебных обязанностей и сознательно подавить в себе на это время возможность получать сиюминутные радости.

Способы борьбы с прокрастинацией

Способов довольно много, и не все они подойдут конкретному человеку, но есть действенные и безотказные методы, которые помогут любому сотруднику бизнес-центра направить внутренние ресурсы в рабочее русло. В результате эффективность труда увеличивается, и для этого не нужно прилагать много усилий или совершать лишние действия.

Для начала нужно определить одну важную задачу и проделать последовательные шаги в сторону ее реализации:

• выбрать первоочередное задание, не терпящее отлагательства;
• устранить отвлекающие факторы (моргающие окна мессенджеров, чаепитие, разговоры с коллегами и прочие факторы);
• определить дедлайн — окончательный срок выполнения поставленных задач;
• разделить на небольшие этапы масштабный проект.

Активизировать мозговые клети поможет чашка натурального кофе, горький шоколад и бананы. Во время перерывов лучше выйти из бизнес-центра и прогуляться на свежем воздухе. Если есть возможность поспать во время обеда хотя бы 20 минут, не стоит этим пренебрегать. Для перезагрузки сознания и при затруднениях в поиске нужного решения рекомендуется разминка мозга интеллектуальными задачами.

Важно регулярно заниматься самомотивацией и не забывать о нескольких полезных советах:

• полноценный девятичасовой сон способствует высокой трудоспособности;
• регулярная физическая активность (бег, танцы, зарядка по утрам, подвижные игры и т.п.) всего по 30 минут в день зарядит организм бодростью и желанием работать умственно. Главное, чтобы нагрузка доставляла удовольствие, а не была в тягость;
• если усталость стала регулярной, и преодолеть ее не получается, следует взять отпуск и полностью отключиться от работы на пару недель.

Если следовать данным рекомендациям, эффективность работы в офисе http://airportcity.spb.ru/office-rental/zeppelin-2/ повысится, а выполнение даже самых рутинных служебных обязанностей принесет только удовлетворение от профессионально сделанной работы.